Hand en hart | mindfulness & mindfulness voor ouders
Mindfulness is leven met aandacht, het is leven met opmerkzaamheid voor wat er met jou, hier en nu, in jouw leven gebeurt.
Mindfulness
Mindfulness helpt om oordeelvrij, dichtbij de ervaring van het moment te blijven. Een zachte, vriendelijke houding is daarbij een voorwaarde én kwaliteit die mindfulness ontwikkelt. Het perspectief is: bewuster en soepeler omgaan met jezelf en met de indrukken van alle dag.
Mindfulness helpt je om de automatische piloot even uit te zetten en werkelijk contact te maken met dít moment zodat je weer een eigen keuze kunt gaan maken. Je leert met milde open aandacht naar jezelf te kijken en te accepteren van wat er is.
Geschikt voor jou?
Geschikt voor iedereen die meer in contact wil komen met zichzelf en het lichaam, meer in het Nu wil leven, genieten van kleine dingen in het moment, minder te piekeren.
Deze cursus is voor iedereen die beter wil omgaan met de uitdagingen van iedere dag. Het is wetenschappelijk onderbouwd en maakt je meer bestand tegen stress, angst, piekeren, pijn en depressie. Mindfulness leert je ook jezelf te accepteren en te genieten van het leven.
Resultaten
Diverse onderzoeken hebben de waarde van Mindfulness aangetoond. Mindfulness zorgt in het algemeen voor de volgende verbeteringen:
- Men is stabieler
- Flexibeler
- De emotionele volwassenheid heeft zich ontwikkeld.
In het bijzonder zien we:
- Fysiek – verbetering van het immuunsysteem, verbetering van de hart- vaatkwaliteit
- Relatie – versterking van de empathie, verbetering van de communicatie doordat men beter in staat is om signalen op te pikken.
Hersenen:
- Versterkte mogelijkheid tot aandacht verdeling
- Vermindering van depressieve klachten
- Vermindering van angst
- Vermindering van persoonlijkheidsstoornissen
- Vermindering van verslavingsgedrag in al haar vormen.
Ander onderzoek toonde de volgende uitslag:
- 24% daling voor dagelijkse bekommeringen en zorgen
- 44% daling voor psychologische stress
- 46% daling medische symptomen.
De mindfulness training
Inhoud van de training
Mindfulness leren in een programma van 8 weken:
- Gedurende deze 8 weken leren we contact te maken met onze eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen.
- Leren we hoe bij ons zelf te blijven in lastige situaties.
- We leren onze eigen geest en neigingen te observeren en ontdekken hoe we ons eigen geluk saboteren.
- Door de oefeningen leren we vrede te krijgen met wat is en met wie we nu zijn.
- Het is een diepe vorm van acceptatie die ons toelaat heldere beslissingen te nemen.
- Training van aandacht staat centraal.
Het 8 weken programma is het mooiste geschenk dat je jezelf kan geven:
We komen samen iedere week gedurende 2,5 uur.
Het groepsproces wordt ondersteund door een trainer.
Je krijgt geluidsbestanden voor je computer die je over kunt zetten naar telefoon om thuis te oefenen en een werkboek.
Overige informatie
Inbegrepen:
- Intake gesprek
- 8 sessies van 2,5 uur
- Werkboek incl. wekelijkse hand-outs
- MP3 met oefeningen
- 1 voortgangsgesprek
- Koffie, thee en iets lekkers
Eigen investering:
- Iedere dag 30-45 minuten oefenen.
Trainer:
Simone Kamping gediplomeerd yoga en mindfulness trainer.
Meld je hier aan voor de eerstvolgende cursus! Voor informatie over kosten en data, klik hier.
Mindfulness voor ouders
Denk je; nou ik wil wel wat meer rust en balans in mijn leven als ouder? Lees dan zeker verder…
Je bent vader/moeder en je:
- Voelt je regelmatig gestrest
- Vind dat je altijd wel ergens tekortschiet; als ouder, partner of als werknemer
- Zou meer willen genieten van kleine momenten van je kinderen, je partner en tijd hebben voor jezelf
- Je schiet soms uit je slof om kleine dingen doordat je moe bent, emotioneel of stress ervaart
- Piekert vaak en je voelt je soms schuldig
- Bent maar weinig in het moment, je denkt veel aan het verleden of de toekomst
Denk je ook dat het allemaal leuker en anders kan maar je weet niet hoe?
De training Mindfulness voor ouders leert je:
- Volledige aandacht te hebben voor je kinderen of je bezigheid (ook werk)
- Rust ervaren op ieder moment van de dag dus ook in hectiek
- Meer geduld te hebben, te focussen
- Beter om te gaan met stress en tegenslag, beter te accepteren van wat er is
- Balans vinden in je leven door te luisteren naar je eigen grenzen en hiernaar te handelen
- Je minder druk te maken over wat anderen van je vinden
- Je fitter, energieker voelen
Wil jij dat ook?
Gun jezelf dan deze training.
Na afloop ben je een mindful mama/papa.
En daar heb niet alleen jij profijt van maar je hele gezin, je omgeving en je werkgever!
De mindfulness voor ouders training
Wat gaan we doen in de achtweekse training?
- Aanleren van verschillende mindfulness oefeningen zodat je dit thuis en op je werk toe kunt passen
- We bespreken bijpassende thema’s met veel herkenning en oefeningen voor inzicht
- Je leert in te zien wat je valkuilen zijn en wat je kwaliteiten
- Door de yoga-oefeningen krijg je meer contact met je lichaam zodat je er naar leert luisteren en spanning af kan laten vloeien
- Je krijgt diverse tools zodat je overal in het NU kunt leren zijn, in je gezin en op je werk
- Je krijgt een stuk theorie van mindfulness met wetenschappelijke feiten
Overige informatie
Inbegrepen:
- 20 uur training 8 x 2,5 uur
- 1 coaching gesprek
- Thee en lekkers
- Werkboek & wekelijkse hand-outs
- Deelname aan contactgroep
- Geluidsbestanden op mp3
- En een verandering voor de rest van je leven….
Eigen investering: Iedere dag 20-35 minuten oefenen.
Trainer:
Simone Kamping gediplomeerd yoga en mindfulness trainer.
Meld je hier aan voor de eerstvolgende cursus! Voor informatie over kosten en data, klik hier.
